A medida que las personas superan los 35 años, es común que comiencen a enfrentar ciertos desafíos de salud visual que pueden impactar su rendimiento laboral. Este es un aspecto especialmente importante para las mujeres emprendedoras, quienes en Perú representan el 41.9% del sector de micro y pequeñas empresas (mypes). Según datos del Ministerio de la Producción (Produce), más de 1.3 millones de mujeres lideran mypes en el país, con una edad promedio de 49 años.
Carlos Siverio Llosa, médico especialista de Oftálmica Clínica de la Visión, destaca la importancia del cuidado visual en el ámbito laboral:
“La vista es una herramienta fundamental para el desempeño de cualquier emprendedora, y cuidarla es clave para evitar que las enfermedades oculares interfieran en su éxito laboral.”
Principales problemas visuales y cómo prevenirlos
- Presbicia
Esta condición afecta la capacidad de enfocar objetos cercanos y suele aparecer entre los 35 y 40 años. Para las mujeres emprendedoras que pasan largas horas frente a computadoras o revisando documentos, puede ser un obstáculo.
Para esto se recomienda el uso de lentes correctores o, en algunos casos, cirugía para mejorar la visión cercana.
- Glaucoma
Una enfermedad progresiva que daña el nervio óptico debido a un aumento en la presión ocular. Este riesgo es mayor en personas con antecedentes familiares.
Es necesario realizar exámenes periódicos de presión ocular, especialmente a partir de los 35 años.
- Ojo seco
Común entre quienes trabajan frente a dispositivos electrónicos o en ambientes con aire acondicionado. Puede provocar incomodidad, visión borrosa y dificultad para concentrarse.
Una de las soluciones es parpadear con frecuencia, utilizar lágrimas artificiales y evitar la exposición prolongada a ambientes secos.
- Carnosidad (pterigión)
Esta afección es causada por la exposición prolongada al sol o a ambientes con polvo, afectando la conjuntiva del ojo.
Para esto es necesario usar lentes de sol con filtro UV y protegerse adecuadamente en exteriores.
7 consejos esenciales para proteger tu salud visual
El Dr. Siverio sugiere estas prácticas simples pero efectivas para proteger tus ojos y prevenir problemas visuales:
- Realiza chequeos oftalmológicos anuales
Detectar a tiempo condiciones como glaucoma o presbicia puede prevenir complicaciones y ayudarte a mantener una visión saludable. - Aplica la regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Este hábito reduce la fatiga visual asociada al uso prolongado de pantallas. - Consume alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes
Una dieta balanceada con alimentos como pescado, nueces y frutas puede mejorar la salud ocular y prevenir enfermedades degenerativas. - Usa lentes con protección UV
Tanto al aire libre como frente a dispositivos electrónicos, los lentes con filtro UV o antirreflejo son aliados indispensables para cuidar tus ojos. - Parpadea con frecuencia
Si pasas muchas horas frente a pantallas, recuerda parpadear conscientemente para evitar el ojo seco. Mantener tus ojos hidratados es clave para evitar molestias. - Utiliza lágrimas artificiales
Si experimentas sequedad ocular, las lágrimas artificiales son una solución rápida y efectiva para aliviar la incomodidad. - Protege tus ojos del sol y el polvo
En ambientes al aire libre, usa lentes de sol con filtro UV para prevenir carnosidad (pterigión) y otras lesiones provocadas por la exposición al sol.
La importancia del cuidado visual para emprendedores
Garantizar el bienestar visual no solo es una cuestión de salud, sino también de productividad. Para las más de 1.3 millones de mujeres liderando mypes en Perú, tomar medidas preventivas puede marcar la diferencia en su rendimiento laboral y en el éxito de sus negocios.
No dejes que los problemas visuales interfieran en tus metas. Sigue estos consejos y potencia tu bienestar y productividad en cualquier ámbito.
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